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CrossFit On The Road
Première vidéo belge de Crossfit !
February 11, 2010 in Crossfit and others, Kettlebell, WOD's | Tags: belgique, brussels, bruxelles, Coaching collectif, crossfit, fitness, musculation, weight loss, workout | by sportiseverywhere
Et voici une première vidéo belge de Crossfit ! Ces 6 et 7 février 2010, Crossfit Brussels organisait une première formation/initiation au Crossfit, dans une salle de gym prêtée pour l’occasion (leur salle sera bientôt prête, avec tout le matériel nécessaire !). Au programme : 2 jours de formation sur le coaching individuel et collectif, la physiologie, les mouvements de base du Crossfit, la construction de WODs, etc.
Tout cela dans une très bonne ambiance, très motivante, qui laisse présager un développement prochain du Crossfit en Belgique. N’hésitez pas à vous rendre sur le site de Crossfit Brussels pour connaître la date d’ouverture et les premières séances où vous pourrez vous inscrire !
En attendant voici les différents WODs exécutés durant ces deux jours, et surtout la vidéo de notre apprentissage des mouvements de base…
Tabata squat
WOD 1 : Max rounds in 10 min of :
6 frontsquats with kettlebell
+/- 15 m run
6 push-ups
+/- 15 m run
WOD 2 : “Fran”
21-15-9 reps of :
Thrusters
Pull-ups
WOD 3 : “Angie”
100 Kettlebell swings (as Rx’d = 100 pull-ups)
100 push-ups
100 sit-ups
100 squats
Crossfitontheroad.be ~
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